Fitness

Firma Jacuzzi® podjęła współpracę z Europejskim Towarzystwem Medycyny Uzdrowiskowej (A.E.Me.B.) w osobach prof. Umberta Solimenego, przewodniczącego Towarzystwa i profesora lecznictwa i medycyny uzdrowiskowej Uniwersytetu w Mediolanie oraz prof. Arsenia Veicsteinasa, wiceprzewodniczącego A.E.Me.B. i dziekana Wydziału Wychowania Fizycznego Uniwersytetu w Mediolanie. Udowodnili oni, że prawidłowy hydromasaż może mieć pozytywny wpływ na ciało po wysiłku fizycznym.

W ciągu ostatnich kilku lat wiele prestiżowych klubów sportowych zaczęło zalecać swoim sportowcom korzystanie z hydroterapii lub sauny w celu zmniejszenia zmęczenia. Takie zabiegi stosowane po intensywnej sesji treningowej lub po meczu zdają się przyspieszać regenerację mięśni i ich powrót do pełnej sprawności. Jest to związane z fizycznymi właściwościami wody, dzięki którym jest ona idealnym narzędziem do przekazywania organizmowi bodźców cieplnych.

Dodatkowo dysze odpowiednio rozmieszczone w wannie o ergonomicznej konstrukcji mogą emitować strumienie oddziałujące na skórę z indywidualnie dobranym ciśnieniem, pobudzając przepływ płynów w skórze i położonych głębiej narządach, od kończyny aż po środkową strefę ciała. Dzięki temu płyny gromadzące się pod skórą i w mięśniach po zakończeniu intensywnych ćwiczeń są usuwane szybciej, co sprzyja regeneracji organizmu.

Ta zasada prawdopodobnie dotyczy także, choć nie zostało to jeszcze udowodnione badaniami, kwasu mlekowego gromadzącego się w mięśniach natychmiast po zakończeniu wysiłku. Naprzemienne kąpiele w gorącej i zimnej wodzie również wykorzystuje się na podstawie subiektywnych odczuć, ponieważ badania w tym zakresie także nie zostały jeszcze przeprowadzone. W tym przypadku zakłada się, że naprzemienne rozszerzanie (gorąca kąpiel) i kurczenie (zimna kąpiel) naczyń krwionośnych w skórze i mięśniach powoduje przemieszczenie krwi ze skóry i mięśni (zewnętrzne warstwy) wgłąb ciała (ośrodek organizmu). Ma temu towarzyszyć szybsze usuwanie produktów przemiany materii z mięśni i przenoszenie ich do innych tkanek (inne mięśnie, wątroba itp.) odpowiedzialnych za ich całkowitą eliminację z organizmu.

Zanurzenie się na kilka minut w gorącej wodzie (w temperaturze ok. 34 – 37°C) pod koniec wyczerpującego dnia jest korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu, niezależnie od tego, czy danego dnia uprawialiśmy sport lub trenowaliśmy.

Wanna z hydromasażem lub wanna spa doskonale nadaje się do wykonywania kilku prostych ćwiczeń mających pozytywny wpływ na ciało po treningu.

Spróbuj skorzystać z naszych propozycji podczas kąpieli, ponieważ wykonanie tych ćwiczeń w wodzie jest łatwiejsze:

Nogi: zanurz całe ciało w wodzie, oprzyj plecy o oparcie, podnieś nogę, zegnij ją i powoli przysuń kolano do tułowia, a następnie wyprostuj nogę. Powtórz trzykrotnie najpierw na jedną, a później na drugą nogę. Możesz wykonać maksymalnie pięć serii tego ćwiczenia.

Brzuch: zanurz całe ciało w wodzie, oprzyj plecy o oparcie, weź głęboki oddech, a podczas wydechu lekko napnij mięśnie brzucha. Ćwiczenie wykonuj powoli i spróbuj powtórzyć je pięć razy. Stopniowo możesz zwiększać liczbę powtórzeń do dziesięciu.

Barki i szyja: zanurz całe ciało w wodzie, oprzyj plecy o oparcie. Upewnij się, że barki znajdują się pod wodą. Wykonaj po pięć krążeń barkami do przodu i do tyłu. Całą serię powtórz trzy razy, robiąc krótkie przerwy między powtórzeniami. Stopniowo możesz zwiększać liczbę powtórzeń do dziesięciu. Pozostań w tej samej pozycji i utrzymuj barki pod wodą. Powoli i ostrożnie przesuwaj głowę z jednego boku na drugi, rozciągając mięśnie szyi.

Relaks: pPo zakończeniu ćwiczeń usiądź wygodnie, zamknij oczy i powoli wykonaj kilka cykli oddechu (wdech i wydech). Po opuszczeniu wanny otul się suchym szlafrokiem lub ręcznikiem, połóż się i odpręż przez kilka minut: w ten sposób pobudzisz pocenie i umożliwisz przywrócenie prawidłowego ciśnienia krwi.